L’automne est arrivé ! Avec les journées qui raccourcissent et le soleil moins présent, notre corps produit bien moins de vitamine D. Pourtant, cette vitamine joue un rôle crucial à tout âge.
À quoi sert la vitamine D ?
- Renforcer les os et les dents en facilitant l’absorption du calcium et du phosphore.
- Soutenir et stimuler le système immunitaire.
- Maintenir une fonction musculaire optimale.
- Contribuer au bien-être général et à la vitalité.
Les formes de vitamine D :
- Vitamine D2 (ergocalciférol) : se trouve dans certains végétaux et champignons.
- Vitamine D3 (cholécalciférol) : produite naturellement par la peau grâce au soleil et présente dans les aliments d’origine animale.
Où trouver de la vitamine D ?
- Une exposition modérée au soleil.
- Poissons gras (saumon, sardines, maquereaux).
- Jaune d’œuf.
- Abats (comme le foie de morue).
- Produits enrichis en vitamine D.
- Compléments alimentaires si l’apport naturel est insuffisant.
Pourquoi se supplémenter en vitamine D ?
Dans de nombreuses régions, une grande partie de la population souffre d’un déficit en vitamine D, notamment en automne et en hiver. Une supplémentation adaptée peut aider à maintenir un taux optimal, tout en soutenant la santé globale de toute la famille.
Optez pour un apport continu sous forme de gouttes ou de spray (d’origine végétale ou animale) durant les mois d’hiver, de novembre à mars.
N’hésitez pas à demander conseil à votre professionnel de santé pour choisir un dosage adapté à vos besoins spécifiques.
Prenez soin de vous !
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